srijeda, 28. svibnja 2014.

Prehrana u trudnoći

Prije nego krenem pisati ovaj post, želim samo skrenuti pozornost svim slučajnim prolaznicima koje je put nekim čudom nanio na moj beauty blog: nisam liječnica, nisam nutricionistica, nisam stručnjakinja za trudnoću, ja sam samo jedna buduća mama koja je pročitala hrpetinu knjiga o trudnoći i svemu onom što je čeka nakon nje. Uz to sam i ekonomistica, kozmetičarka i vizažistica koja puuuuuno voli kozmetiku i zdravu prehranu. :) Želim samo podijeliti svoja iskustva i ono što sam naučila...

Danas sam odlučila pisati o prehrani u trudnoći. Već sam lagano u završnoj fazi trudnoće, pa mislim da je sasvim u redu da podijelim s čitatelji(ca)ma svoja iskustva o prehrani tokom čitave trudnoće. 
Kada sam saznala da sam trudna, prvo što sam napravila (odmah po izlasku iz poliklinike) bio je odlazak u gradsku knjižnicu i traženje knjiga o trudnoći i prehrani u trudnoći (nisam imala pojma ni o čemu vezanom za trudnoću). Iako sam pobornik zdrave prehrane i trudim se konzumirati dobre namirnice, ipak nisam znala ništa o prehrani u trudnoći, a kako je taj početak zapravo i najosjetljiviji, nisam se htjela prepuštati slučaju i odlučila sam istražiti što je najbolje za bebu i za mene. A ono što mi je bilo jasno prije svega pročitanog je upravo to da je pravilna prehrana u trudnoći vrlo bitna jer je moje tijelo izvor života za moju bebu. 

Za početak mogu reći da prehrana u trudnoći svakako treba biti raznovrsna, baš kao i prije trudnoće. Osobno, kalorije nikada u životu nisam brojala, pa tako ni u trudnoći. Nikada u životu nisam imala problema s tjelesnom težinom, kilogrami mi variraju od 58-62 i uvijek se bolje osjećam kada sam iznad 60, ipak sam visoka, pa pretjerana mršavost i nije najbolja za mene. Čim padnem ispod 60, odmah pokupim razne viroze, prehlade i sl., pa se trudim držati nekakve sredine. 
Moja ginekologica je rekla da je njena pretpostavka da ću se s obzirom na moju visinu, građu i težinu prije trudnoće udebljati do 17 kilograma i da je to normalno. Ja se nadam da će to ipak biti 15 do kraja! :D U trudnoći se kako god okrenete, svakako morate udebljati i to je nešto najnormalnije i najprirodnije na svijetu, ipak jedno malo biće raste i živi u vama. Da, imala sam i ja svojih šokova tamo negdje kroz 5. i 6. mjesec trudnoće kada je stomak svako jutro bio sve veći i veći, ali naravno, navikla sam se. I volim ga. :D <3 

BMI se računa ovako:
Težina podijeljena s visinom na m2
61 kg / 1,75 x 1,75 = 19,91 
(ajde, isto sam mrvicu ispod onih 20, ali stvarno nisam pothranjeni tip! :P Jedino imam problem što nikad ne znam točnu visinu, jesam li 175 ili 176 cm?! Ako sam visoka 176, onda ispada da mi je BMI 19,6 na što ću svakako nabaciti jedan lagani ignore i živjeti u uvjerenju da sam visoka 175.)

Trudnice koje su započele trudnoću pothranjene (kada je BMI manji od 19,8), svakako trebaju malo više jesti da sve nadoknade, pa mogu dobiti i 20 kilograma do kraja trudnoće.

One koje imaju BMI 20-25 (normalna tjelesna težina), očekivano je da se udebljaju 11 do 17 kilograma.

BMI iznad 26 - pretile, ne bi smjele dobiti iznad 7 kilograma u trudnoći.

Svakako, sve ovisi o fizičkoj građi tijela, o visini i sl., krupnija žena će vjerojatno dobiti više, a sitnija žena će vjerojatno dobiti manje na težini. Također nije isto ako se trudnoća mora čuvati, pa žena mora samo ležati i mirovati, onda te kalorije (koje u startu zbog mirovanja mora u manjoj količini unositi u organizam) nema gdje ni potrošiti. 
Ovo što sam sada napisala nije 100% mjerodavno, svaka osoba je za sebe, svaka trudnoća je posebna, a ovo su samo nekakve okvirne smjernice.

U trudnoći je preporučeno jesti otprilike (opet, sve ovisi o indeksu tjelesne mase prije trudnoće) 150 kalorija dnevno u prvom tromjesečju više od onog inače dnevnog unosa (a inače se dnevno u organizam unosi otprilike 2000-2300 kalorija, osim onih žena koje su fizički aktivnije, onda one unose i više. Ali ponavljam, nisam se bavila brojanjema kalorija, pa je ovo sve onako okvirno.), a u iduća dva tromjesečja po 300 kalorija dnevno više od redovnog dnevnog unosa kalorija. 
Evo čisto za primjer, 300 kalorija su otprilike dvije voćke i jedna kriška kruha ili kriška kruha s marmeladom i jedan jogurt ili pola litre neobranog mlijeka.
Nikako nije dobro gladovati za vrijeme trudnoće, a isto tako nije dobro ni prejedati se, pogotovo nezdravim namirnicama.

U prvom tromjesečju neke žene povraćaju, pa čak i izgube koji kilogram, ali to nije tako strašno, jer se kasnije nadoknadi. Neke ne dobiju ništa, a neke se udebljaju 1-2 kilograma i sve ovo je sasvim normalno za prvo tromjesečje. 
U drugom i trećem tromjesečju se u prosjeku dobiva pola kilograma tjedno, a zadnjih mjesec dana ne bi trebalo biti prirasta (mada sam čula svakojake priče o zadnjem mjesecu trudnoće gdje neke žene nakupe dosta vode, pa tu otežaju dodatnih nekoliko kilograma).

Što jesti u trudnoći?

U prvom tromjesečju vrlo je važna folna kiselina zbog bebina živčanog sustava. Liječnici vam najčešće odmah na početku trudnoće preporuče da pijete folacin u tableticama. Svakako je poželjno jesti i namirnice koje sadrže folnu kiselinu kao što su leća, grašak, grah, naranče, zeleno lisnato povrće...

Željezo - brzo se troši zbog velikog povećanja volumena krvi, posebno u zadnjim mjesecima trudnoće kada se stvaraju zalihe željeza za prvih šest mjeseci djetetova života, pa je svakako dobro jesti namirnice koje ga sadrže kao što su jaja, meso (ja ga baš i ne jedem), zeleno povrće, žitarice. Svako toliko napravim sebi sok od cikle uz dodatak jabuke, mrkve, limuna ili naranče i malo meda.

Riba - vrlo važna u trudnoći zbog omega3 masnih kiselina koje su neophodne za razvoj djetetova mozga. Idealna je (a i vrlo povoljna i dostupna) najobičnija srdela. Naravno, nisu naodmet ni druge ribe iz Jadranskog mora, samo je bitno da nisu one velike i dugoživuće (tuna, morski pas...). Oslić je super, kao i komarča, lubin...

Meso, perad - ja nisam ljubitelj mesa, pogotovo ne crvenog, ali pojedem ga reda radi s vremena na vrijeme. Ipak, ako i jedem meso, najčešće se radi o piletini i puretini.

Mliječni proizvodi - potrebe za kalcijem u trudnoći se udvostručuju kako bi se omogućila gradnja kostiju i zubića, pa su mliječni proizvodi vrlo bitni. Mlijeko je zbog debljanja bolje piti nemasno (iako ja pijem ono srednjeg ranga od 2,8% mm), sir bilo koji (samo ne oni s plemenitom plijesni ili oni svježi nepasterizirani) i ostali mliječni proizvodi.

Povrće i voće - ja ih obožavam, moja omiljena skupina! <3 :) Bitno je da ih dooooooobro, dobro, dobro operete, a pojedine i ogulite (nikada ne znate čime su tretirani), pogotovo lisnato povrće poput kupusa, zelene salate i sl. Ne bi bilo loše da jedete sezonsko voće i povrće. Ja sam se dugo opirala onim GMO jagodama, ali zadnjih mjesec i po otkad im je sezona, došla sam na svoje - obožavam ih i često ih jedem. Odlične su jer sadrže puno vitamina C. 
Poželjno je jesti: zeleno lisnato povrće (blitva, špinat, zelena salata...), paprike, rajčica, cvjetača, brokula, mahunarke, naranče, limuni, kivi, borovnice, bademi, bučine i suncokretove sjemenke, sušeno voće (grožđice, marelice i šljive)...
Moram priznati da jeeeeeeeeeedva čekam sezonu lubenica jer sam ih ovu zimu čak nekoliko puta sanjala i baš sam ih se zaželila. 
Inače nisam trudnica koja ima neke posebne želje. Samo mi je ova zima bila nekako preduga i jedva čekam da stignu ljetne voćkice poput bresaka, marelica, šljiva, grožđa i lubenica. <3 

Što se tiče kruha, najidealnije bi bilo jesti integralni, a izbjegavati bijeli. Ja ne jedem kruh baš svaki dan (više sam tip od tjestenine i rižota), a da budem iskrena, kada ga i jedem, jedem i crni i bijeli kruh podjednako.

Što ne jesti u trudnoći?


Tunu i ostale velike dugoživuće ribe nije preporučljivo jesti zbog toga što one sadrže određenu količinu žive u sebi. Mada u manjim količinama (ukoliko baš volite tunu i te velike ribe) ne može naštetiti. Ja ih ipak ne jedem. Kao što ne jedem ni ribe iz stranih mora (bakalar, one zamrznute navodne osliće i škarpine koji su s Tajlanda, iz Kalifornije...). Jedem provjereno i za mene nema bolje ribe od naše ribe iz Jadrana. <3  

Riba koja je dimljena, usoljena ili sirova nije poželjna u trudnoći, ribu treba termički obraditi. Ja sam recimo jela slane srdele (starci ih moji solili), ali opet obrađene, pekla sam Komišku pogaču, pa sam ih u nju stavljala. Mogla bih je opet napraviti, zapravo je obožavam. :))

Školjke - poželjno izbjegavati zbog velike mogućnosti trovanja.

Sireve s plemenitom plijesni (a ja ih obožavam!) valja izbjegavati zbog listerije.

Sirovo meso, mesne prerađevine, suhomesnati proizvodi koji nisu termički obrađeni - mogućnost zaraze toksoplazmozom ili E. Coli

Nepasterizirano mlijeko, nepasterizirani sirevi (feta sir, također moj obožavani sir)

Alkohol - treba li što reći o alkoholu u trudnoći?

Kava (umjereno) - ja je ni ne pijem, nisam nikada pila, jedino sam 2-3 puta u trudnoći popila bijelu kavu kada bi je muž skuhao jer bi mi znala božanstveno zamirisati. :)

Većina biljnih čajeva (pogotovo u prvom tromjesečju mogu imati abortivni učinak), npr. čaj od hibiskusa (kojeg uglavnom možete naći u kombinaciji sa šipkom ili u raznim voćnim mješavinama, pa pripazite), kadulja, majčina dušica, menta, zeleni čaj (može u vrlo malim količinama jer ima dosta kofeina), crni čajevi...

Gazirana pića - smanjuju fosfornu kiselinu, a to znači da se smanjuje gustoća kostiju, također imaju hrpu šećera i kofeina što svakako nije poželjno u trudnoći.

Sirova jaja - izbjegavati kolače u kojima jaja nisu termički obrađena (npr. tiramisu), umake domaće izrade (domaća majoneza), domaće sladolede...

Grejp i svježi ananas - potiču kontrakcije i najidealnije ih je jesti možda tek na kraju trudnoće. Svakako ih treba izbjegavati u prvom tromjesečju. Isto kao i svo ostalo egzotično voće (mango, papaja...).

Začini - (tipa ljute papričice i slične žestoke stvarčice) ne pretjerivati, pogotovo ne u prvom tromjesečju.


To bi bilo onako iz mog iskustva. :) 
Ma ima tu hrpa namirnica koje ja još koristim, ali ovo sam izdvojila kao najidealnije i najbolje od svega, isto kao što u ovim zabranjenim stvarima ima još hrpetina toga (čitav popis biljaka, čajeva, voća, povrća i začina), ali glupo mi je pisati o svemu tome, da ne ispadne da sada ja nešto pametujem. Znam da mnoge žene jedu ono što im organizam traži i ne pridržavaju se nekakvih pravila i to je sve okej ako se one i bebe dobro osjećaju, ali ja jednostavno volim nekakav red i pravila. Ipak sam djevica po horoskopu. ;) I ne bih sebi mogla oprostiti da sam svjesno jela nešto "zabranjeno" i da je beba patila zbog toga. 
Svakako, nisam bezgrešna! :) Iako sam prvih 5 mjeseci trudnoće imala odbojnost prema svemu čokoladnom i slatkom (što je naprosto nevjerojatno s obzirom da sam prepreprepreveliki sladokusac koji obožava jesti kolače, čokolade i kekse), potreba za slatkim mi se vratila, pa zadnjih tjedana ponovno pečem kolače, jedem čokoladu i tako... Pa šta! :) 
I volim pizzu! ne jedem je baš često, ali stvarno je obožavam. Moja omiljena je vegetarijana. I danas sam je jela! :))

Tko je došao do kraja ovog posta, šaljemo mu beba i ja pozdrave! :)

Ovo je sličica od danas popodne iz lifta. 
Naime, išli smo s Persom i Martinom na pizzu, pa smo obukli našu omiljenu restoransku majicu. ;)


Imate li kakvh dodataka/savjeta/primjedbi vezanih za prehranu, slobodno pišite u komentarima ispod posta ili na fejsu!

Isto tako mi pišite ako vas zanima prehrana prije trudnoće, za povećanje plodnosti i pripremu organizma na trudnoću, rado ću pisati i o tome! :))

:*



Broj komentara: 56:

  1. Koja si ti slatkica,tj.vas dvoje!Da znas,vidjela sam u Westgate u nekoj trgovini za trudnice tu majicu i odmah se sjetila tebe:-)Samo ti nama pisi,meni su bas zanimljive ove teme,sve nas to prije ili kasnije ceka!Pusa!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. :D :D
      Je, je, tamo sam i kupila ovu majicu! To je zapravo jedini dućan za trudnice u nas, svi ostali su se zatvorili. Doduše, meni je ovo jedini baš trudnički komad robe koji sam kupila, sve ostalo su obične malo šire tunike i haljinice koje ću nadam se i kasnije nositi. :D

      Izbriši
  2. Kako je bebolina narasla, sjećam se BBday-a kad si rastvorila kaput i tek sam tad skužila da si trudna :D Za hranu sam većinom sve znala, osim za čajeve te grejp i ananas. Zanimljiv post!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Je, je, stomak je hjuuuuuuuuuuđ! :D
      Čajevi su vrlo delikatni i najbolje ih je barem u prvom tromjesečju izbjegavati, to mi je u startu rekla ginekologica na prvom pregledu, a i dosta sam čitala o svemu tome. A grejp i ananas imaju neke enzime koji mogu raditi kontrakcije maternice, pa to nije dobro...

      Izbriši
  3. Super ti je post, za većinu stvari znam iako nikad nisam bila trudna ali ako Bog da da budem ja idem ravno kod dijetologa i na analizu krvi za toksoplazmozu i drugo. Inace ja sve namirnice perem u sodi bikarboni jer mi je jedna doktorica rekla da ona najbolje skida pesticide i prljavštinu. Ja sam si sad računala indeks tijelesne mase i mogu ti reci da i kad sam anoreksično mršava bez imalo sala imam 21, a visoka 172. Ja čekam post o kremama za strije i s čim se možeš . Ako se dobro sjećam do sada si pisala samo o sastojcima u kozmetici za izbijegavati? !

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Tako je, soda bikarbona i obična sol su odlične za pranje voća i povrća!
      Već sam pisala o jednom ulju protiv strija, evo ti link: http://lenkina-sminkaonica.blogspot.com/2014/04/babylove-mama-ulje-protiv-strija.html
      a ovih dana ću pisati o Biobaza kremi protiv strija, a uskoro o još jednom ulju! :D

      Izbriši
  4. I zaboravih napisati da super izgledaš i da si medena tako obučena i s bebanom koji zauzima već velik prostor :-))))

    OdgovoriIzbriši
  5. Kakav zvrk na majici! Preslatko ti stoji ovo posebno stanje, i iako nemam veze sa trudnocom i ni o trudnoci, nekako sa zadovoljstvom citam ove tvoje postove. Tako da se slazem da treba da nastavis da pises ovakve tekstice, i uvek prilozi neku slicicu.

    OdgovoriIzbriši
  6. Ma ti si najsladja trudnica ikada! :D Vidi tu majicu! Za cajeve nisam znala...a ni za ananas i grejp.

    OdgovoriIzbriši
  7. Super, super post. Stvarno jako koristan, vidi se da si dobro napravila svoju trduničku zadaću :D. Ja voće i povrće potopim u vodu u koju sam dodala jabučni ocat, i tako držim 20ak minuta do pola sata i onda ispierem par puta još dobro.. Navodno ocat dobro očisti eventualne pesticide i kemikalije, tako sam negdje pročitala pa se tješim da je tako :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hahaha a šta ću, sve sam naučila, sad još samo ispit da položim! :D
      Daaaaa ima smisla ovo s jabučnim octom, kako ne! Iako mi to nikad nije palo napamet, ali da, jabučni ocat inače je odličan za čišćenje, pa sigurno i sve te kemikalije makne. Ja obično u sodu bikarbonu potopim ili ako je nemam, onda u običnu sol i vodu jer sol isto ispere i nagrize kemiju. Vidiš, baš ću kupit jabučni da se nađe u kući, njega nikad nemam u kuhinji... :D

      Izbriši
    2. Ja ću pak dodati i sol i sodu bikarbonu i jabučni ocat.. kad na kraju i voće/povrće otopim :D

      Izbriši
  8. Sigurno ću se vratiti opet na ovaj tvoj post, jednog dana kada zatreba! Stvarno je jako koristan. Za sada, dođem i škicnem fotkice koje si stavila jer si stvarno preslatka trudnica! :)

    OdgovoriIzbriši
  9. Meni je svaki tvoj post o trudnoci zanimljiv :D ovu su korisne stvari za znati... a bebi i tebi saljem puse! :*

    OdgovoriIzbriši
  10. Hvala za ovaj super post, trenutno meni itekako značajan ;)

    OdgovoriIzbriši
  11. Ma ti si meni stvarno najslađa trudnica ikad! Nisam znala za ovo da se ne smi pit alkohol?! Šala, mala :)) ali ovo za ove čajeve stvarno nisam znala...i smišno mi je ovo kako ti se zna sve preokrenit pa slatko koje obično obožavaš ti odjednom ne paše...

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hehehe Bračka, fala ti! ;)
      S čajevima u trudnoći baš treba bit oprezan. Ako netko ne može bez pojedinih čajeva (kao što neki ne mogu beza kave), onda samo umjereno pit, ne pretjerivat...
      Je, meni se totalno okrenilo, ali sad se ponovno vratila ljubav prema čokoladi i slatkom! :D

      Izbriši
  12. puse tebi i bebolinci odličan je post i samo piši piši o hrani za plodnost :))

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. tenks! :D :D pisat ću o tome vrlo rado! :D

      Izbriši
  13. ne moram ti ni reć koliko si medena trudnica, outfit je genijalan, podsjetila si me da izvučem svoje točkaste tajice iz ormara :*

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hehehe fala, fala! brže ih izvlači iz ormara, sad je najbolje vrime za nosit takve stvari! :D

      Izbriši
  14. wow, ovo za grejp i svježi ananas nisam imala pojma...stvarno je super post, proslijedit ću ga trudnicama koje znam ;)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. tenks, tenks! :D
      inače, konzervirani ananas nema tih enzima, ali, nije najidealnije da se jede konzervirano u trudnoći iako sam ja evo par puta ovu zimu jela kompot od bresaka iz konzerve. a šta ću, ne možeš sad protiv sebe! :D

      Izbriši
  15. Šećerko na kvadrat :D
    Odličan post, stvarno sam puno toga naučila.
    Ide u bookmarks :)
    Puse vama dvoma <3

    OdgovoriIzbriši
  16. Izvrsan post, nisam pola toga znala :D Možda i dođe u korist jedan dan!!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nego šta će nego bit koristan jednog dana! :D

      Izbriši
  17. Jako koristan post koji će mnogima pomoći. Nisam sigurna za mene :D

    OdgovoriIzbriši
  18. Draga Lenka moj indeks t.m. Prije prve trudnoće je iznosio 18,4 i prva stvar koju mi je gin tada rekla je da je najveća zabluda da nadoknađujem manjak kg dok sam u trudnoći, da se o tome brinem nakon što rodim (zbog dijabetesa, tlaka ...). I evo sad prije nego planiram drugu trudnoću trudim ga se održati iznad 19
    Želim ti svu sriću i preslatko izgledaš
    pozdrav
    Maja

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ma naravno, nije bit u prejedanju, ali "knjiški" je očekivano da se mršavija osoba malo više udeblja, mada ništa nije mjerodavno.
      Nadam se da će ti se uskoro ostvarit planovi za drugu! :D

      Izbriši
    2. Normalan indeks tjelesne mase je od 18,5 do 25, od 25 do 30 je prekomjerna tezina a tek od 30 ide pretilost :-) eto, mala ispravka, inace odlican post vjerujem da ce mnogima pomoci.

      Izbriši
  19. Preslatka si trudnica! :) Vrlo koristan post, dodala bih jedino cimet, kažu da izaziva kontrakcije i da ga treba vrlo umereno koristiti.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Da, tako je, na cimet sam skroz zaboravila, a znala sam to! Ma rijetko ga konzumiram, eventualno u kolaču od jabuka, ali minimalno.
      Tenks!!! :D

      Izbriši
  20. Prvo da ti kažem za ove mučnine - ja sam povraćala skoro do petog meseca! Al zato su valjda obe rođene čupave :) Tu sam verovatno i izgubila neki kilogram, pa sam se na kraju ugojila samo 11kg (imala sam 58kg pre trudnoće, visoka sam 168). Što se tiče devetog meseca, tada beba najviše dobija na težini. Ja lično nisam imala nikakve probleme, tipa otečena stopala (moja sestra je uzimala če od muža, sreća pa je bilo leto :)) al mislim da to zavisi od osobe do osobe.
    I, da, one moje kafe na instagramu su ponekad bez kofeina. Od kad sam zatrudnela (prvi put) smanjila sam na 2 nekad i 3 kafe dnevno, pa sebi dozvoljavam jednu kofeinsku ;)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Aaaa čula sam za taj detalj kada mama ima mučnine, da beba ima veliku kosu! :D Ja nisam povraćala, ne znam sad šta me očekuje! :P Možda beba ćelavica? :D
      Bogu fala da je bar neka s Instagrama bezkofeinska! :D :D Jasno mi je da je teško prestat, ali mislim da je sve okej dok se umjereno konzumira. Ja stvarno nikad nisam pila kavu, ali recimo, obožavam miris kave, a nema šanse da je popijem. :D

      Izbriši
    2. Ja sa kafom ko pušači sa cigarom ;-) Nisam ti pohvalila outfit! Napravi par postova sa garderobom za trudnjače (kad ja već nisam) :-D

      Izbriši
    3. hahaha baš tako - ti i kava nerazdvojni! :D
      viruj mi da mi je ova majica zapravo jedini komad robe kupljen u dućanu za trudnice! sve šta sam gledala mi je bilo ajme majko nenosivo i nemaštovito, tako da zapravo kupujem tunike i haljinice u normalnim dućanima i kombiniram sa svojom robom koja mi u zadnje vrijeme postaje sve uža i uža... A mogla bi nešto i napisat... Vidit ću baš! :D

      Izbriši
    4. Istina, užasne su stvari u tim radnjama, zato i treba da napišeš gde se mogu naći iole normalne stvari za trudnice ili obične koje mogu da posluže (realno ja sam do skoro nosila trudnjačke farmerke, treba vremena da se sve vrati na svoje mesto)

      Izbriši
    5. Ajme toga se i bojim jer znam da se preko noći neću vratit u svoju robu... Zato i kupujem tunike koje ću moć nosit i nakon trudnoće! :D

      Izbriši
  21. Odličan post draga i preslatka sličica :D Da se ne vidi trbuh ne bi nikad rekla da si trudna, jer ti je samo trbuh narastao :D Za čajeve sam se jako iznenadila, kao i dosta djevojaka, kao što vidim, ali mislim da žena u drugom stanju treba izbjegavati sve što je imalo štetno za bebana :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Je, je, većina čajeva nije preporučljiva u trudnoći, pogotovo u prvom tromjesečju jer ih baš gomila izaziva kontrakcije maternice, a pojedini su baš abortivi. Treba pazit svakako. Mislim, nije ništa mjerodavno, ja sam na početku trudnoće dok nisam ni znala da sam trudna, pila dosta stolisnik, a on nije preporučen u trudnoći. Srećom, ništa mi se nije dogodilo! :)
      Ma udebljala sam se ja svugdi po malo, ali stomak je ogroman. ;)

      Izbriši
  22. Preslatka majica!
    Ma, cijeli outfit je divan haha :D

    OdgovoriIzbriši
  23. krasno mi izgledaš, totalno si preslatka *.*
    ovo za čajeve zbilja nisam znala :(

    OdgovoriIzbriši
  24. neke stvari sam već ranije i znala ali i saznala nešto novo, pogovotovo kod skoljki i tunjevine. ovo za grejp i ananans me iznenadilo. ja sam racunala na internenetu da bi mi BMI bio ok i da bi mogla dobit od 11do 17kg. na moju visinu i to bi bilo malo too much ali kad nosis novi zivot u sebi radimo sve samo da njima bude najbolje :*

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Najbolje ti je uvik slušat svog doktora i radiš onako kako ti doktor kaže. Ne valja se prejedat, ali nikako se ne smi gladovat. Najbitnija je raznolika prehrana. :)

      Izbriši